
QUẢN LÝ RƯỢU BIA TRONG DỊP TẾT – CHÌA KHÓA ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE VÀ AN TOÀN
Tết Nguyên Đán là dịp đặc biệt để mọi người gặp gỡ, sẻ chia niềm vui và chúc nhau những điều tốt đẹp. Trong không khí ấy, việc nâng ly rượu, bia chúc mừng đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, lạm dụng rượu bia không chỉ gây hại đến sức khỏe mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho bản thân, gia đình và xã hội. Việc hiểu rõ tác hại của rượu bia cũng như cách kiểm soát chúng trong dịp Tết sẽ giúp bạn có một kỳ nghỉ an lành, trọn vẹn hơn.

Tác động của rượu bia đến sức khỏe
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), rượu bia là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và bệnh tật trên toàn cầu. Chỉ riêng năm 2020, khoảng 3 triệu ca tử vong chiếm 5,3% tổng số ca tử vong toàn cầu, liên quan đến việc lạm dụng rượu bia.
Rượu bia ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Ngay sau khi uống, chúng sẽ tác động đến hệ thần kinh trung ương, khiến bạn cảm thấy hưng phấn tạm thời. Tuy nhiên, việc tiêu thụ lượng lớn rượu bia có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng:
- Gan: Rượu bia là nguyên nhân chính gây viêm gan do rượu, xơ gan và ung thư gan. Gan phải làm việc cật lực để chuyển hóa rượu, dẫn đến tổn thương nghiêm trọng nếu bạn uống quá mức.
- Tim mạch: Uống rượu bia lâu dài làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và bệnh tim mạch vành.
- Não bộ: Rượu làm giảm khả năng phán đoán, suy nghĩ và hành vi, dễ dẫn đến tai nạn giao thông, bạo lực hoặc hành vi nguy hiểm khác.
- Hệ tiêu hóa: Tăng nguy cơ viêm dạ dày, loét dạ dày và chảy máu đường tiêu hóa.
Ngoài ra, rượu bia còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, làm suy giảm chức năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư.
Hệ lụy xã hội của việc lạm dụng rượu bia trong dịp Tết
Dịp Tết, tai nạn giao thông và các vụ ẩu đả liên quan đến rượu bia thường gia tăng đột biến. Theo thống kê từ Ủy ban An toàn Giao thông Quốc gia, hơn 40% số vụ tai nạn giao thông trong dịp lễ Tết có liên quan đến việc sử dụng rượu bia. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia có thể gây ra những mâu thuẫn gia đình, mất kiểm soát hành vi, làm tổn thương đến các mối quan hệ thân thiết và phá vỡ không khí ấm cúng ngày Tết.
Làm thế nào để kiểm soát rượu bia trong dịp Tết?
Để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn sự an toàn cho bản thân và mọi người, bạn cần biết cách kiểm soát lượng rượu bia tiêu thụ trong những ngày lễ. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:
1. Đặt giới hạn cho bản thân: Hãy tự đặt ra một giới hạn rõ ràng về lượng rượu bia mà bạn sẽ tiêu thụ trong mỗi buổi tiệc. Theo khuyến cáo của WHO, mức uống an toàn cho nam giới là không quá 2 đơn vị rượu mỗi ngày (tương đương 2 ly bia), và không quá 1 đơn vị rượu mỗi ngày đối với nữ giới.
2. Không uống rượu bia khi đói: Khi uống rượu bia trong tình trạng đói bụng, nồng độ cồn sẽ hấp thụ vào máu nhanh hơn, gây ra tác động mạnh đến cơ thể và não bộ. Vì vậy, bạn nên ăn một chút thức ăn trước hoặc trong khi uống để giảm thiểu tác hại.
3. Xen kẽ với nước lọc: Trong mỗi bữa tiệc, hãy uống xen kẽ rượu bia với nước lọc để giảm nồng độ cồn trong máu và tránh bị mất nước.
4. Từ chối khéo léo khi cần thiết: Nếu bạn cảm thấy đã uống đủ, đừng ngại từ chối lời mời uống thêm. Hãy nói rõ với bạn bè và người thân rằng bạn muốn giữ gìn sức khỏe để tận hưởng Tết trọn vẹn hơn.
5. Không điều khiển phương tiện giao thông sau khi uống: Ngay cả khi bạn cảm thấy tỉnh táo, rượu bia vẫn làm giảm khả năng phản xạ và phán đoán. Hãy sử dụng các phương tiện giao thông công cộng, taxi.

Đã uống rượu, bia thì không lái xe. Ảnh: Tiến Đạt/Cổng thông tin điện tử tỉnh Đắk Nông
Duy trì lối sống lành mạnh bên cạnh việc hạn chế rượu bia
Không chỉ dừng lại ở việc kiểm soát rượu bia, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe trong suốt dịp Tết. Ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, chơi thể thao sẽ giúp bạn giữ được tinh thần sảng khoái.
Rượu bia không xấu, nhưng việc lạm dụng chúng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt trong dịp Tết. Hiểu biết và kiểm soát tốt việc uống rượu bia không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn giữ an toàn cho những người xung quanh. Hãy cùng nhau xây dựng một mùa Tết văn minh, lành mạnh và ý nghĩa hơn bằng cách sử dụng rượu bia một cách thông minh. Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc hỗ trợ, Bệnh viện Nhân dân Gia Định luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.
BS.CK2. Lê Hà Xuân Sơn, Trưởng phòng Quản lý chất lượng, Bệnh viện Nhân dân Gia Định