SẮP ĐẾN NGÀY NHẬP HỌC – CÙNG CON CHUẨN BỊ SỨC KHỎE THẬT TỐT!
Sau kỳ nghỉ hè, các con sắp quay trở lại trường học. Đây là lúc bố mẹ giúp con “khởi động” lại sức khỏe và nếp sinh hoạt để con bước vào năm học mới thật vui vẻ, khỏe mạnh và tự tin.
- Đưa con trở lại giờ giấc sinh hoạt đều đặn
Trong kỳ nghỉ, con có thể quen với việc thức khuya, ngủ nướng hoặc ăn uống thất thường. Trước ngày nhập học khoảng 1 – 2 tuần, bố mẹ nên điều chỉnh dần:
- Cho con đi ngủ và thức dậy sớm hơn mỗi ngày.
- Đảm bảo con ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya.
- Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, tivi, đặc biệt trước khi đi ngủ.
Một giấc ngủ đủ giúp con tỉnh táo, tập trung và có năng lượng học tập tốt hơn.
- Ăn uống đủ chất – đừng quên bữa sáng
Bố mẹ hãy giúp con hình thành thói quen ăn uống đều đặn:
- Ăn đủ 3 bữa chính, đặc biệt là bữa sáng.
- Tăng cường rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu đạm.
- Hạn chế nước ngọt, đồ ăn nhanh và thực phẩm quá nhiều đường.
- Nhắc con uống đủ nước trong ngày.
Không cần những món ăn cầu kỳ, quan trọng nhất là đa dạng, đủ chất và phù hợp với con.
- Tăng cường vận động mỗi ngày
Sau thời gian nghỉ hè, hãy cùng con vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông, bơi hoặc các trò chơi ngoài trời.
Vận động thường xuyên giúp con khỏe hơn, ngủ ngon hơn và giảm thời gian ngồi trước màn hình.
- Nhắc con những thói quen vệ sinh đơn giản
Trước khi trở lại trường, bố mẹ hãy cùng con ôn lại những thói quen nhỏ nhưng rất quan trọng:
- Rửa tay thường xuyên, đặc biệt trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Che miệng, mũi khi ho hoặc hắt hơi.
- Không dùng chung cốc, chai nước hay đồ dùng cá nhân.
- Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường xung quanh.
- Kiểm tra sức khỏe và chuẩn bị những điều cần thiết
Nếu con có vấn đề sức khỏe đang cần theo dõi, bố mẹ nên chủ động đưa con đi kiểm tra và thực hiện theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Đồng thời, hãy kiểm tra lại các thông tin cần thiết trước khi con đến trường, chuẩn bị đầy đủ đồ dùng học tập và những vật dụng cá nhân cần thiết.
- Quan tâm cả sức khỏe tinh thần của con
Không chỉ thể chất, tâm lý của con trước ngày trở lại trường cũng rất quan trọng.
Bố mẹ có thể trò chuyện cùng con:
“Con có mong chờ điều gì ở năm học mới?”
“Con có điều gì lo lắng khi trở lại trường không?”
“Bố mẹ có thể giúp con điều gì?”
Hãy lắng nghe thay vì tạo áp lực. Một lời động viên, một cái ôm hay câu nói “Bố mẹ luôn ở bên con” đôi khi chính là sự chuẩn bị tuyệt vời nhất cho ngày đầu năm học.
MỘT NĂM HỌC MỚI ĐANG ĐẾN!
Hãy cùng con chuẩn bị từ những điều nhỏ nhất: ngủ đủ – ăn đủ – vận động – giữ vệ sinh – tinh thần vui vẻ.
Chúc các con bước vào năm học mới với thật nhiều sức khỏe, năng lượng và nụ cười!
BS.CKI Trần Quốc Thạch, Khoa Nhi tổng hợp, Bệnh viện Nhân dân Gia Định
Tổng Lượt Truy Cập: 966388
Số Người Đang Online : 28